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こんばんは!池袋店馬橋です(,_,*)

前回に続きまして、
あの長澤まさみサンが美容の為に摂っているものとは…!?

プロテインの効果的な摂り方です!

ガリシアのお客様が気になるのは
「痩せる飲み方」だと思いますので、
その方法を!!

ダイエットに適したプロテインとは、

・タンパク質の含有率が高い
・脂質の含有率が低い

という条件を満たしたもの!

ただ、プロテインはもともと脂肪分を
あまり含んでいません。

タンパク質含有量が80%位を選べば、
脂質の量に関してはそれほど神経質になる必要は無さそうです。

重要になってきますのが、
プロテインを飲むタイミングです!

タイミングとしては…

・食事の前にプロテインを飲み、食事の量は少なめにする

・間食をできるだけ減らして、食間にプロテインを飲む

ことが基本だそう。

逆に言いますと、
「体重を増やす為の取り方」としては

・食事と一緒に飲む際に、他のものを食べ終わってから飲む

・空腹の時間を作らないように、食間に(できれば寝る前も)飲む

という取り方です。
気をつけましょう><

プロテインをダイエットに活かす上で
一番大事なのは…

「余計な栄養を摂らずに効率良くタンパク質を摂取する」

こと!

<参考>プロテインマニアさんより

プロテインは数あるアミノ酸の総称で
たんぱく質とも言います。

体の約30%はタンパク質です。

肌・髪・爪…そして細胞に至るまで
どれもこれも、ほとんどがたんぱく質から出来ています。

ですので、きちんと摂れていると、
肌や髪にも良い効果が出るとも!

上手に摂り入れて、
長澤まさみサンボディを目指しては^^?

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