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こんばんは！池袋店馬橋です(,_,*)
前回に続きまして、
→あの長澤まさみサンが美容の為に摂っているものとは…!?
プロテインの効果的な摂り方です！
ガリシアのお客様が気になるのは
「痩せる飲み方」だと思いますので、
その方法を！！
ダイエットに適したプロテインとは、
・タンパク質の含有率が高い
・脂質の含有率が低い
という条件を満たしたもの！
ただ、プロテインはもともと脂肪分を
あまり含んでいません。
タンパク質含有量が80％位を選べば、
脂質の量に関してはそれほど神経質になる必要は無さそうです。
重要になってきますのが、
プロテインを飲むタイミングです！
タイミングとしては…
・食事の前にプロテインを飲み、食事の量は少なめにする
・間食をできるだけ減らして、食間にプロテインを飲む
ことが基本だそう。
逆に言いますと、
「体重を増やす為の取り方」としては
・食事と一緒に飲む際に、他のものを食べ終わってから飲む
・空腹の時間を作らないように、食間に（できれば寝る前も）飲む
という取り方です。
気をつけましょう＞＜
プロテインをダイエットに活かす上で
一番大事なのは…
「余計な栄養を摂らずに効率良くタンパク質を摂取する」
こと！
＜参考＞プロテインマニアさんより
プロテインは数あるアミノ酸の総称で
たんぱく質とも言います。
体の約30％はタンパク質です。
肌・髪・爪…そして細胞に至るまで
どれもこれも、ほとんどがたんぱく質から出来ています。
ですので、きちんと摂れていると、
肌や髪にも良い効果が出るとも！
上手に摂り入れて、
長澤まさみサンボディを目指しては＾＾？
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