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ここ数年流行ってきた【断食】
実は、この成否を左右するのが、断食後の回復食なのです。

《回復食こそ重要なわけ》

断食は、食品添加物・脂肪・糖質などのとりすぎで招いた体内の汚れを、キレイに掃除してくれます。でも、断食後以前と同じ不摂生な食生活に戻れば、また汚れが溜まる一方・・・

そこで断食後の「回復食」が重要になってきます。
回復食を時間をかけてとることで、今まで身体に負担をかけていた食習慣を変えるきっかけになります。

断食によって、消化吸収を休んでいる胃腸にも負担をあまりかけないために、少なめから初めて徐々に増やしていきます。

この時のポイントが2つ
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●揚げ物や肉類などの脂っこい物はなるべく避ける
(胃の停滞時間が長いため)

●噛み砕く必要がないくらい柔らかいものが◎
(お粥・豆腐・しらすおろしなど)

_________________

ということは・・・・

一昨日書きました「食間が空き過ぎた時に最初に何を食べればいいのか?」
お粥が1番オススメと言う事になります☆

「お粥なんてそんなに食べないし~」
という方。

こちらに→お粥レシピまとめ♡がいろいろと載ってますよ~♪

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