あなたはどっち？タイプ別肩こり解消法！

こんにちは（‐＾▽＾‐）池袋店斉藤です

突然ですが、肩こりに悩まされている方

とくに女性の方が多いと思います！

肩を回しても、ストレッチをしても

効果がわからない。。。という方は

伸ばすべき筋肉と伸ばしてはいけない筋肉逆の事

をしている可能性があります。

そこで、肩のタイプに合った方法でやってみると

肩こり解消できるかもしれません

まずは、自分の肩を鏡で見てみましょう(^-^)/

肩のタイプには、「いかり肩」「なで肩」

があるのは、皆さんご存知だと

思います。ですが、見極める点は、肩ではなく

鎖骨の角度なんだそう＾＾

「普通肩」
背筋を伸ばして、正面を向いた時に
鎖骨の角度が水平より少し上がっている人。
時計の針でいう9時15分より上で、10時10分の半分まで

「いかり肩」
10時10分より上の人。

「なで肩」
9時15分か、それより下がっている人。

肩のタイプによってこっている筋肉の場所が違います

どちらの肩タイプになるかは生まれつきの骨格や

筋肉の付き方も関係していますが

日頃の身体の動かし方や日中の作業姿勢が

大きな要因になっているそう。

「いかり肩」は、典型的な肩こり体質で、

デスクワークの時に猫背になり、頭が身体の軸より

前に出るという姿勢を長時間続けていると

肩が持ち上がった状態に固定されてしまいます。

しかも前や後ろから見ると、首が本来の長さよりも

短く見えてしまうということに( p_q)

「なで肩」は、肩が腕の重みで下がった状態です。

腕を支えるのに、肩から首にかけて斜め上に

走っている僧帽筋上部の筋力が低下しているので、

腕の重みに負けて下がってしまいます。

それでも腕を支えようと頑張って力が入ってしまう

ため、常に筋肉が硬直しているので、こってしまいます。

肩こり感を自覚しやすいのが、「いかり肩」さんです。

僧帽筋が縮んでるので、マッサージされると速効性があり

気持ちいいと感じます(*^▽^*)

逆に、「なで肩」さんは僧帽筋が伸びているので、

それをさらにマッサージしたりむやみにストレッチしても

こりが改善されず、あまり気持ち良くないのだそう。

そこで、今回は「いかり肩」さんにも「なで肩」さんにも

両方におすすめな見返り美人ストレッチ

を紹介します

１右肩が上がらないよう、左手で支えながら
　顔を左に向け、鼻を左肩に近づける。

２右手先は床方向に伸ばす。
　この状態で３０秒ストレッチし、１０秒休む。

これを左右３セットずつ、日常こまめにやりましょうo(^▽^)o

気付いたら、見返り美人ぐせ

がついて、一石二鳥ですね

これからの時季、冷えから来る肩こりも、

よもぎ蒸しで改善しちゃいましょう(^O^)/

週末のブログでは、「いかり肩」さん「なで肩」さん

それぞれの効果的なストレッチを紹介します