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夏まで時間がない!
毎年ヒップアップに悩んでいる!

そんな時は、もう完成された美尻の持ち主の運動を徹底的にマネしてみましょう音譜

去年は、ヒップアップの為に「大腰筋」が大切という話をしました。

とくに欧米人は大腰筋が日本人の2倍近く太く、お尻が上がっている要因の一つだからです。

もちろん大腰筋が大切ではありますが、今年は道端ジェシカさん も憧れているという、ヴィクトリアシークレット2大美女のお尻(向かって左キャンディス・スワンポール、右ミランダ・カー)
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外人さんのお尻はとにかく位置が高い!

この理由は、背骨と骨盤をつなぐ筋肉にあります

ということで、今年は背骨と骨盤をつなぐ筋肉の中でも「腰方形筋」に注目したいと思いますビックリマーク

ここは肋骨の12番から腰椎1~3番にくっついて、骨盤(腸骨)まで伸びてる筋肉です。

腰を曲げるときに(側屈)に使われるので、鍛え方はこんな感じ↓
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15秒~20秒 3セット × 3ヶ月!!

できますか?ニコニコ

なんで3ヶ月なのかは・・・また後で更新しますね♡

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