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前回、お尻のブツブツと黒ずみが

肺と心臓に関係しているという
お話をしましたが…

やはりお身体は全て繋がっておりますあっっ

脚を痩せたい方は
股関節の歪みを治す事をお勧めしますが
股関節だけではなく、繋がっている

肩甲骨のケア
ご一緒に初めて見て下さいドキドキ

猫背によって外側に広がってしまった
肩甲骨を内側に整えるストレッチをはじめましょう~音譜

この方法で肺や心臓の負担を軽くして
お尻の状態を改善していく事ができますべぇ~

①ひざ立ちをします。

②少しお尻を、後ろに突き出して、胸はまっすぐにします。
※呼吸を深く、ゆっくり息を吐きながら上へと伸びて行きます。

③両方の「手のひら」を上にしたまま、親指以外の「四本の指」をしっかり交差させます。

④その状態から、左右両方の四本の指を折り曲げます。

⑤その手を組んだ状態で、肘をまっすぐ伸ばしたまま、下から上へ上げていきます。

⑥そして、一番上までいったら、肘を折り曲げて首の後ろに手を持っていきます。
※手のひら側が、頭と首の付け根に触れる感じです。

⑦そこから、胸の真ん中にあるタテの骨を引き延ばすように胸を張ります。
※この状態で、肩甲骨と肩甲骨がギュっと真ん中によって力が背骨に集まっているはずです

⑧胸を張りながら、肩甲骨の内側にギュっと力が集まった状態で
右ひじは少し下げて、左ひじを少し上げます。

⑨今度は逆に、左ひじを上げて、右ひじを下げます。
※イメージとしては、左右の肩甲骨で背骨のふちをこすり合わせる感じです。
背骨の周りで硬くなっているところをゴシゴシ掃除するように
肩甲骨を左右それぞれ逆方向に動かす事です。

⑩何回か繰り返したら、手を真上に上げて、そのまま下へゆっくり下げて
元の状態に戻ります。

これはやってみれば分かるように
「肩こり、首こりがある方」
「脇の下のリンパ節が張っている方」
「背中がガチガチに硬直している方」

かなり効きます!!

首に血液が流れるのも実感出来ますお~

お仕事の合間に是非!!お試しをラブ

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