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ガリシア五反田店長 村越です♪
お正月明けたら…
お顔がアンパンマンみたいになってしまいましたと
お客様から、お問い合わせ頂きましたので
こちらのブログにてご返答させて頂きます
その原因は、前回からもお伝えさせて頂いておりますが…
お正月に味付けの濃い料理で溜まってしまった…
余分な水分によるむくみです
むくみを解消して、元の顔に近づけてくれるのをサポートしてくれる栄養成分が
「カリウム」です
カリウムには、むくみの原因となるナトリウム（塩分）の吸収抑制や
体外に排出する作用があるため、むくみの解消につながるのです
むくみが気になる方は塩分の摂りすぎに気を付けることが第一ですが
上手にカリウムを取り入れる事をお勧めします
☆★カリウムを多く含む主な食品★☆
（食品100g当たりのカロリー 食品100g当たりのカリウム含有量
食品1食分当たりのカリウム含有量）
ほうれん草（生） 25kcal 490mg 390mg（80g当たり）
えだまめ（生） 135kcal 590mg 800mg（1袋[138g]当たり）
アボカド 187kcal 660mg 1000mg（1個[140g]当たり）
バナナ 86kcal 360mg 320mg（1本[90g]当たり）
さといも 58kcal 640mg 260mg（1個[40g]当たり）
エリンギ（生） 24kcal 460mg 230mg（1本[50g]当たり）
納豆 200kcal 600mg 330mg（1パック[50g]当たり）
鶏ささみ 105kcal 420mg 180mg（1本[43g]当たり）
まだまだ、新年会等で塩分や、お酒を摂取する方は
まずは、枝豆から初めて見て下さいね～
【当店に来て頂いている読モさんのブログ】
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