女性はとくにお茶はそこそこが◎
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水分は１日かけて、こまめに摂って頂きたいのですが
よく「お茶でもいいですか？」という質問を受けます。
女性の場合は
お茶(ウーロン茶・紅茶なども)に含まれる【タンニン】
が貧血に良くないので飲み過ぎはお勧めしておりません。
ただ、全く飲んでいけないわけではなく
食事の前後はお茶をはなるべく控えるようにするといいと思います。
でも、食後緑茶をどうしてもに見たい方で貧血も気になるという方は
普段の食生活などを工夫しましょう
【☆覚えておくといいこと５つ☆】
１、ヘム鉄は魚や肉などの動物性食品に含まれ、体内に吸収されやすい
２、非ヘム鉄は野菜、貝類、穀類に多く含まれているが、ヘム鉄に比べ吸収されにくい
３、鉄の吸収を促進するビタミンCを多く含む野菜やいも類、果物をとる。
４、造血成分であるビタミンB12（レバー、魚の血合い、納豆など）、ビタミンB6（いわし、かれい、卵黄など）、葉酸（緑黄色野菜など）をとる。
これらを気にしていれば水分補給にお茶もアリですよ
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