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池袋駅C3出口から徒歩1分『メスを使わない脂肪吸引』年末年始12月29日~1月4日以外年中無休♡

こんにちは!馬橋です!

オーナーの元、
池袋店でも日々精進で頑張りますp(^_^)q

改めまして、今後とも
どうぞよろしくお願い致します(・・。)ゞ

…話は変わりまして、
以前オーナーが書いた五反田店Blogに、

「くびれにはビタミンD!」

♡気になる方は→ガリシアBlog♡
ビタミン◯がウエストのくびれをつくることが判明!

そして、

ビタミンDと言えば魚!と、
オーナーもよく取り入れてますが…

☆写真☆

どの魚が多く含んでるのか?
気になって、調べてみました!

多い順にいきます(^▽^)ノ
(数値は100gあたりに対してです)

*しらす干し(半乾燥)…61μg
*いわし(みりん干)…53μg
*たたみいわし・いわし(丸干)・身欠きにしん…50μg

*しらす干し(微乾燥)…46μg
*紅鮭…33μg
*スモークサーモン…28μg
*塩さけ…23μg
*さけ(生)・にしん…22μg
*うなぎの蒲焼き・さんま…19μg
*煮干し・ひらめ・まぐろ(刺身)…18μg

ずば抜けているのは、
あんこうの肝!なんと110μg!

ちなみに魚介類では、

*すじこ…47μg
*いくら…44μg
*いかなごの佃煮…23μg

*数の子…17μg
*たらこ…10μg

ちなみに、
ビタミンDといえばきのこも有名ですが… 

きくらげ440μg!
*干し椎茸17μg

多少の違いはありますが、
熱に対してやや安定している特質も。

ちなみに、成人で
1日に必要なビタミンDは5μgです。

摂り過ぎは
・高カルシウム血症
・腎機能障害
・軟組織の石灰化障害

などの危険もあるそうですが、
食事で起こる事はほぼないのでご安心を☆

今夜の献立の参考にしていただければ幸いです♪
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