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池袋駅C3出口から徒歩1分『メスを使わない脂肪吸引』年末年始１２月２９日～１月４日以外年中無休♡
こんにちは！馬橋です！
オーナーの元、
池袋店でも日々精進で頑張りますp(^_^)q
改めまして、今後とも
どうぞよろしくお願い致します(・・。)ゞ
…話は変わりまして、
以前オーナーが書いた五反田店Blogに、
「くびれにはビタミンD！」
♡気になる方は→ガリシアBlog♡
「ビタミン◯がウエストのくびれをつくることが判明！」
そして、
ビタミンDと言えば魚！と、
オーナーもよく取り入れてますが…
☆写真☆
どの魚が多く含んでるのか？
気になって、調べてみました！
多い順にいきます（＾▽＾)ノ
(数値は100gあたりに対してです）
＊しらす干し(半乾燥)…61μg
＊いわし(みりん干)…53μg
＊たたみいわし・いわし(丸干)・身欠きにしん…50μg
＊しらす干し(微乾燥)…46μg
＊紅鮭…33μg
＊スモークサーモン…28μg
＊塩さけ…23μg
＊さけ(生)・にしん…22μg
＊うなぎの蒲焼き・さんま…19μg
＊煮干し・ひらめ・まぐろ(刺身)…18μg
ずば抜けているのは、
あんこうの肝！なんと110μg！
ちなみに魚介類では、
＊すじこ…47μg
＊いくら…44μg
＊いかなごの佃煮…23μg
＊数の子…17μg
＊たらこ…10μg
ちなみに、
ビタミンDといえばきのこも有名ですが…
＊きくらげ440μg！
＊干し椎茸17μg
多少の違いはありますが、
熱に対してやや安定している特質も。
ちなみに、成人で
１日に必要なビタミンＤは5μgです。
摂り過ぎは
・高カルシウム血症
・腎機能障害
・軟組織の石灰化障害
などの危険もあるそうですが、
食事で起こる事はほぼないのでご安心を☆
今夜の献立の参考にしていただければ幸いです♪
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