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ガリシア五反田店長 村越です♪

本格的な梅雨入りですねあせる

湿気や、気圧の変化で
気分が落ち込みやすい時期ですがぁ~ん

前回、ポジティブになるのは
上を向く事とご紹介しましたが…

どうしても辛い時は…
無理して上を向かずに下を向く事もおススメします♪

でも…

ただ、下を向くのではなく

ため息をついて下さい

ため息をつくと『幸せがにげる』と言われますが…

深い呼吸(特に身体の息を吐く)ことで
自律神経のバランスが整いやすくなります。

★おススメポイント★

息を吸ったときの倍の時間をかけて息を吐く呼吸法です。
深い呼吸をすることで、副交感神経が刺激されるので
心身ともにいい状態にリセットされるのですお~

★やり方★

1.大きくため息をひとつ、下腹をへこませてゆっくりと吐きます
2.次にその反動で大きく鼻から息を吸い込みます。このとき下腹をふくらませるようにします
3.少し息を止めます
4.吸ったときの倍くらいの長さでゆ~っくりと、口からため息をつきます

身体に溜まったもやもや、ストレスを全部吐き出すイメージですDASH!

寝る前は呼吸をゆっくりすることで、副交感神経が優位になり
眠りが良くなります

また、逆に、朝は交感神経優位にスイッチをスムーズに入れ替えたい呼吸は
息を吸ってから、1秒間に2回くらいのペースでフッフッとお腹をへこませながら
息を吐くのを10秒間やってみてください。

これを数回。目覚めが早く、体が動きやすくなります♪

六月病に負けない様に
ため息を上手く利用して下さいね音譜

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本日 五反田 15時半空きができました!!

6月のご予約も大変埋まりやすくなっておりますあせる

【お知らせ】
毎年今からの時期~9月末の繁忙期に(新規様ご予約一時停止)を行っております。今年の開始時期はまだ未定となっております。痩せたい時期より“ちょっと前”にご予約頂きました方が確実でございます。

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