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アメブロGIRLS UPの調査よりハート

『食欲の秋、ダイエットしながらも絶対に食べたいものは？』という質問をしたところ


１位さつまいも

２位さんま

３位栗

４位新米

５位柿

という結果に。

先日、さんまが「いかに美容に良いか」ご紹介したので、今回は１位のさつまいもについてサツマイモ

さつまいもダイエットのメジャーなやり方が、「ご飯の代わりにさつまいもにする」という技。

また、さつまいもは水溶性・不溶性どっちの食物繊維も含まれていますが、割合としては
１００gあたり　不溶性：水溶性＝２,４：１

ということで、不溶性のほうが明らかに多いです。

実は・・・「意外にも食物繊維でお腹が張る？」で書いたように、不溶性食物繊維
は小腸を刺激しすぎて、時としてお腹が張りますむきゅぅ

逆に、ご飯の方がお腹にはオススメな訳もあります（詳しくは→http://ameblo.jp/garicia/entry-11392384577.html）

ということで、「さつまいも食べたーい」という方は、ご飯代わりにするのではなく
さつまいもご飯にして召上がって下さいませごはん
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