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アメブロGIRLS UPの調査よりハート

『食欲の秋、ダイエットしながらも絶対に食べたいものは?』という質問をしたところ


1位さつまいも

2位さんま

3位栗

4位新米

5位柿

という結果に。

先日、さんまが「いかに美容に良いか」ご紹介したので、今回は1位のさつまいもについてサツマイモ

さつまいもダイエットのメジャーなやり方が、「ご飯の代わりにさつまいもにする」という技。

また、さつまいもは水溶性・不溶性どっちの食物繊維も含まれていますが、割合としては
100gあたり 不溶性:水溶性=2,4:1

ということで、不溶性のほうが明らかに多いです。

実は・・・「意外にも食物繊維でお腹が張る?」で書いたように、不溶性食物繊維
は小腸を刺激しすぎて、時としてお腹が張りますむきゅぅ

逆に、ご飯の方がお腹にはオススメな訳もあります(詳しくは→http://ameblo.jp/garicia/entry-11392384577.html

ということで、「さつまいも食べたーい」という方は、ご飯代わりにするのではなく
さつまいもご飯にして召上がって下さいませごはん
$だまされない消費者になる!身体のしくみの[裏]事情

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