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ガリシア五反田店長村越です～♡
昨日、菓子パンの事に少し触れましたが…
お客様でも「菓子パンが大好きでお昼に食べます♡」
という方が多くいらっしゃるのでいるので…
ちょっと補足を
菓子パンは、それ自体のカロリーも問題なのですが
その腹持ちの悪さがさらに問題なのです
精白してある小麦粉は「高GI食品」と呼ばれ
すばやく身体に吸収され、インシュリンを分泌させやすいうえに
血糖値の変化が急激なため…
その反動で飢餓感から甘い物が欲しくなります
菓子パンだけでお昼を済ますと
夕方近くに甘い物が欲しくなるのはこのためです
なので、菓子パンをお昼に食べる事で
より、甘い物が欲しくなり…食べ過ぎてしまい…
ダイエットする女性にはあまり良くないサイクルに陥ります…
まさしく抜け出せない罠ですね！
悪循環無く、パンが食べたいなら
ライ麦入りのパンなど、黒っぽいパンがおススメです
低GI値で、普通の小麦だけのパンより腹持ちがよく
食物繊維が多く含まれています
以前、ブログでも何度かご紹介してますが…
白い食べ物＝身体を冷やす傾向が高く
ダイエットだけではなく、お身体にあまり良くないといわれています。
白いっていうのは精白してある物です。
白米、白砂糖…
特にこわいのが…
精白してあるお砂糖です
その話はまた次回ご紹介しますね～♪
私も、黒いものを意識して食べてから
お身体が冷えにくくなりました♪
今日のご飯は
玄米おにぎり♡
パンより低GI値が低く腹持ちがいいですよ♪
ガリシア五反田店長村越でした～♡
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