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ガリシア五反田店長村越です~♡

昨日、菓子パンの事に少し触れましたが…

お客様でも「菓子パンが大好きでお昼に食べます♡」

という方が多くいらっしゃるのでいるので…

ちょっと補足をポイント

菓子パンは、それ自体のカロリーも問題なのですが
その腹持ちの悪さがさらに問題なのですビックリマーク

精白してある小麦粉は「高GI食品」と呼ばれ
すばやく身体に吸収され、インシュリンを分泌させやすいうえに
血糖値の変化が急激なため…

その反動で飢餓感から甘い物が欲しくなりますビックリマーク

菓子パンだけでお昼を済ますと
夕方近くに甘い物が欲しくなるのはこのためです>□<

なので、菓子パンをお昼に食べる事で
より、甘い物が欲しくなり…食べ過ぎてしまい…

ダイエットする女性にはあまり良くないサイクルに陥ります…叫び

まさしく抜け出せない罠ですね!

悪循環無く、パンが食べたいなら
ライ麦入りのパンなど、黒っぽいパンがおススメですビックリマーク

低GI値で、普通の小麦だけのパンより腹持ちがよく
食物繊維が多く含まれていますお~

以前、ブログでも何度かご紹介してますが…

白い食べ物=身体を冷やす傾向が高く
ダイエットだけではなく、お身体にあまり良くないといわれています。

白いっていうのは精白してある物です。

白米、白砂糖…

特にこわいのが…

精白してあるお砂糖です!!

その話はまた次回ご紹介しますね~♪
私も、黒いものを意識して食べてから
お身体が冷えにくくなりました♪

今日のご飯は

photo:01


玄米おにぎり♡
パンより低GI値が低く腹持ちがいいですよ♪

ガリシア五反田店長村越でした~♡

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