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むくみには原因がいくつかありますが
今日は「塩分」の取り過ぎでむくんじゃう人へラブレター

そのしくみを書きますメモ

しょっぱい食べ物を食べると喉が渇きますよねあせる
これは塩分(=塩化ナトリウム)を摂取することで
取り込まれたナトリウムの濃度を下げるために、血中に水分を取り込もうする腎臓の働きによるものなのです。

通常、水分はたくさん摂っても余った分はちゃんと尿として排出されるのですが、ナトリウムが過剰になると、身体の中に水分をため込もうとして、一時的に血中の水分が増え、静脈による排出が間に合わなくなり、余分な水分が血液の壁から漏れて「むくみ」が出ます。

塩の主成分=ナトリウムは、体内では細胞外液(血液とか)に多く含まれ
細胞内液のカリウムと調整し合いながら
細胞内外の正常なミネラルバランスを保ちます

ところが塩の摂取量が多くなると、
血液中のナトリウム量が過剰になり、細胞のミネラルバランスがくずれます。

これを調整するため、腎臓にて水分の再吸収が活発になり
結果、血液量が増えますアップ

量を増した血液は、血管壁に強い圧力をかけながら流れていき、その結果、血圧も上がります。

また、血液中の過剰なナトリウムは、血管壁に入り込みやすくなり、血管壁をむくませ、血管の収縮を促すため、これによっても血圧が上がります。

塩分の取り過ぎは、むくむし血圧も上がるしDASH!

良くない事だらけですガーン

前の記事にも書きましたが、むくみは、セルライトを過剰に作り出してしまいます(´-┃

セルライトは運動や食事療法ではまず取れません!!

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