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 イケメンに見守られて・・・
 女性ホルモン分泌しながら
 優香が痩せた訳
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じゃーん!!
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優香も大好きイケメンダンサー

なんで優香が大好きかと言うと
優香が-10㌔痩せた訳で書いたあの「床ストレッチ」を教えたのが
実はこの人だったのです。

私と同い年ラブラブ

バレリーナの方達は本当に柔らかいです。

これは、関節だけでなく
“筋肉”が柔らかいのです

実は筋肉の仕組みを知っていないと
効果が得られないってご存知でしょうか?

筋トレなどを行うときによく
同じ運動を10回、3セットに分けて
行いますよね。

それは、1セット目では筋線維全体が
働かないからです。

カラダは、ムダなエネルギーを消費しな
いように出来ているので、必要最低限
の筋線維しか働かせません。

そして、2セット目になると休んでいた
筋線維も働きだしてきます。

最後に3セット目で筋線維全体が働いた
状態になります。
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これがオールアウトした状態と言われて
ます。筋肉がヘトヘトな状態まで追い込ん
で筋線維を肥大化させます。

自分のカラダに合った刺激で3セット行うこと
で、筋肉に効果が出るということです。
(アサヒナ指圧院より)

ストレッチも一度に力いっぱい伸ばさずに
3セットに分けてやったほうが、
筋肉の血行も良くなって効果がでるそうです。

無理せず
余裕を持って
時間をかけてストレッチすると

そのうち気持ちにも
余裕が生まれるようになります。

まずは
ゆっくりストレッチできる環境作りからですねニコニコ

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