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当店は、都内１通いやすいお店を目指します！
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イケメンに見守られて・・・
女性ホルモン分泌しながら
優香が痩せた訳
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じゃーん！！
優香も大好きイケメンダンサー
なんで優香が大好きかと言うと
優香が－10㌔痩せた訳で書いたあの「床ストレッチ」を教えたのが
実はこの人だったのです。
私と同い年
バレリーナの方達は本当に柔らかいです。
これは、関節だけでなく
“筋肉”が柔らかいのです
実は筋肉の仕組みを知っていないと
効果が得られないってご存知でしょうか？
筋トレなどを行うときによく
同じ運動を10回、３セットに分けて
行いますよね。
それは、1セット目では筋線維全体が
働かないからです。
カラダは、ムダなエネルギーを消費しな
いように出来ているので、必要最低限
の筋線維しか働かせません。
そして、2セット目になると休んでいた
筋線維も働きだしてきます。
最後に3セット目で筋線維全体が働いた
状態になります。
これがオールアウトした状態と言われて
ます。筋肉がヘトヘトな状態まで追い込ん
で筋線維を肥大化させます。
自分のカラダに合った刺激で３セット行うこと
で、筋肉に効果が出るということです。
（アサヒナ指圧院より）
ストレッチも一度に力いっぱい伸ばさずに
３セットに分けてやったほうが、
筋肉の血行も良くなって効果がでるそうです。
無理せず
余裕を持って
時間をかけてストレッチすると
そのうち気持ちにも
余裕が生まれるようになります。
まずは
ゆっくりストレッチできる環境作りからですね
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