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ジョギングはイヤという人へ。。。

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まず先に覚えておいていただきたいことが

体内のエネルギーには

グリコーゲン

脂肪

の大きく分けて2種類あります。

多分、女性が特に燃やしたいのは脂肪だと思います。

運動種目によって、筋肉が使うエネルギー比率が違うのですが

あるサイトによると、運動によるエネルギー消費は
ウォーキング・・・脂肪60%グリコーゲン40%位の割合
ジョギング・・・・脂肪50%グリコーゲン50%位の割合

でした。

こう見るとウォーキングの方が効率的に感じると思います。
( ちなみにスピードを上げると消費カロリーは上がりますが、脂肪燃焼が同じようには上がりません)

また、慣れない運動を行うと息がゼイゼイと切れて苦しくなることがありますが
これでは酸素が足りない無酸素運動になってしまうので

この場合、グリコーゲンが優先的に消費され、
脂肪はあまり燃焼されなくなります。

激し過ぎる運動は、脂肪燃焼に非効率ですが、
楽すぎる運動も効果が薄れます↓

たとえば日常レベルの呼吸では運動にはなりません。

日常より、やや呼吸が弾む程度、

ウォーキングなら、だらだらとゆっくり歩くよりも
速歩のように、いつもより早く歩く感じくらいから始めてみては如何でしょうか?

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