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今日は一日中“オカザエル”の特集ばかりやってた気がします。

最近テレビは見てませんでしたが、たまたま今日久しぶりにオカザエルを見てたら勇気が湧いてきました!

40過ぎのおっさん体型からの

photo:01



からの

EXILEのHIROさんの肉体になるべく

photo:02


まずは“ウエストのくびれ”作りから

photo:03


この動き、クロスクランチです!!
くびれに必要な腹斜筋を引き締めます

そして

photo:04



この動きも腹斜筋を引き締めます

今夜は岡ザエルと一緒にこの2種類の筋トレしてみませんか?ニコニコ

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