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ぎっくり腰になったおかげで、いろいろと知れたことがあります。
例えばホッカイロの貼り過ぎ。

今回のぎっくり腰は、下半身とお尻の冷えが主な原因でした。

なので「下半身を温めなきゃ!」と、両尻・両もも・両つま先に ホッカイロを貼っていたら接骨院の先生から一言、
「カイロの貼り過ぎは体温調整能力が落ちるよ」

そうでした。

カイロの貼り過ぎ、重ね着に頼り過ぎると
身体がそれに慣れてしまいます。

ということで、改めて副作用のなく安全な
体温を上げる方法を見直したいと思います。

まずは『運動』
最大の発熱器官は筋肉です。とくに下半身の筋量が落ちると、全身の血液が上半身に集中してのぼせてしまうことがあります。でも下半身は冷えたままで、いつまでも冷えがとれません。
まずは下半身を鍛えましょう。その最善の方法は『歩くこと』です。

早速今朝2駅分歩いてきました(^_^)v

2つ目は『入浴』
入り方も工夫が必要です。

【温冷反復浴】・・・自律神経の働きを活性化してくれます。私も実践していますがオススメです。

【半身浴】・・・体力の消耗が少ないので、長時間入っていられ、芯まで温めることができるので、湯冷めしにくいです。

【入浴剤を入れる】・・・温泉から出ると、家のお風呂から出たときよりも温かさが持続しませんか?温泉成分や炭酸を使うことで、芯まで温まりますよ。

3つ目はやはり食事
とくに体を温める効果のある食材摂ります。(昨日の五反田店のブログもブラックスムージーや黒ごま豆乳をご紹介していました)ので、早速購入ドキドキ
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【体を温める食材】
・黒っぽいもの、濃い色のもの(赤・黄・橙色)
・硬いもの
・寒い地方が原産のもの

例)ネギ・生姜・大根・ニンジン・プルーン・ごま・しいたけなど

生姜は合う人合わない人によっては効果の感じ方に差があります。
体を温めてほとんどの臓器の働きを活発にしたり、うつなどにも有効であると言われています。

と、いうことで
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音譜

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