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お正月の夜更かし癖が抜けなくて…
毎朝、「眠気覚ましにカフェインを取って気合いを入れよう！」
とエネルギードリンクを手に取る方も多いと思いますが…
去年、栄養ドリンクの『モンスターエナジー』に含まれる多量の
カフェイン摂取でアメリカに住む14歳の少女が死亡した事件で
カフェインの危険性が問題になってます
エネルギードリンクには、カフェインなどの刺激物が含まれているため
多量に飲用すると、筋肉に負荷をもたらし、不整脈や心臓発作、動悸などを引き起こし
死に至るケースもあると専門家は言います
子どものみならず大人も同じようにリスクを伴うため
カフェインの摂りすぎは十分に気をつけて頂きたいと思います
ありがちなカフェインの危険な取り方4つをまとめてみました～！！
①水代わりにコーヒーやエネルギードリンクを摂取している
カフェインには、強い利尿作用や、また飲みたくなる中毒性があるため
これらを水分補給のつもりで大量に飲んでいると深刻な脱水症状を招いてしまいます。
コーヒーはなるだけ１日2～3杯までにし、その分、水もしっかり取る様にしましょう。
②ダイエットサプリと一緒にコーヒーを飲んでいる
エフェドラ、ダイダイという成分を含む“ダイエットサプリ”とカフェインを一緒に摂取すると
心臓発作などを引き起こしてしまうリスクが高まってしまいます！
時間をあけて飲むか、カフェインの摂取をなるべく控えましょう。
③貧血だけどコーヒーや紅茶、緑茶を愛飲している
コーヒーや紅茶に含まれるタンニンは、鉄剤の吸収を阻害してしまうため
特に鉄剤を飲んでいる人は、これらの飲み物と一緒に取らないように注意しましょう！
または時間をあけて飲むようにしましょう。
④カフェオレを砂糖たっぷりで飲んでいる
酸性のコーヒーは、東洋医学的には体を冷やすと言われています
さらに精製された砂糖がたっぷり入った市販のカフェオレは
さらに体を冷やす原因となってしま います
生理痛を悪化させる原因ともなってしまうため
生理前にはなるべくカフェインの摂取を控えるようにしましょう
以上、いかがでしたか？とても身近なカフェインだけに
毎日欠かせないという人も多いのではないでしょうか
カフェインオフの日を作ったり、糖分を控える、摂取量を控える
飲むタイミングを変えるなどちょっと意識して
カフェインと上手につきあっていきましょう～♪
私も…どうしても眠い朝に…
ブラックコーヒー一杯まで
と決めてます
また、食後のコーヒーは消化を促します
ガリシア五反田店長村越でした～♡
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