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今朝の続きで…

「GLP-1が膵臓を元気にする」から糖尿病治療(ダイエットにも)効果があるということでしたが、

膵臓がコントロールしている”血糖値”について、ためしてガッテンで、こんな事を言ってました。

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食べ過ぎや運動不足が血糖値を上げてしまうことはよく知られた事実ですが、実は、他にも血糖値を上げてしまう生活習慣があります。

それは寝不足

ある、【寝不足と血糖値に関する研究】によると
日本人1062人を対象に睡眠時間と血糖値の指標であるHbA1cとの関係を調べたところ

●7~8時間睡眠の人は一番高血糖(HbA1cが6.5%以上)の人が少なく
●睡眠時間が少なくなるほど高血糖の人が多い
●逆に寝過ぎの人も高血糖の人が多い(睡眠の質が悪く、浅い眠りなので長時間に)

という結果が出ました。
【理由】としては、起きている間はストレスホルモンが血糖値を上げて活動できる準備を常にしているからだと考えられています。

質の良い睡眠をしっかりとることも高血糖予防
つながるのです。
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そして高血糖状態を続けさせないことが、膵臓への負担を減らすコツでもあります。

痩せるためには、【睡眠不足解消】が先決のようですね家
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