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今年発覚した、「金属アレルギー」

漢方や炭や汗で、排出してはいますが
まだまだ出し足りないので、不足ミネラル‘マグネシウム’を取りなさいと医師に言われました。

なので、サプリでマメに取っていましたが、つわりになってから『ミネラルサプリ』の匂いがどーしてもダメショック!

でも、「頑張って飲まなきゃ>_<」と飲んだら、明らかにつわりが悪化しました…

で、また早速サプリの消化時間について調べてみたら意外な事実を発見[みんな:01]

皆さんご存知でしたか?

カルシウムとマグネシウムのサプリメントはアルカリ性なので、食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい、消化不良が起きやすくなるそうです!!

<飲む時間>
朝食前、昼食前、就寝前などに摂るのがよく、食後2~3時間ぐらいは摂らない方がよいでしょう。

なお、体内のマグネシウム濃度は、体本来の仕組みで、早朝や午後3~5時ごろに低下する傾向があるので、午後3時ごろに摂るのがよいとされています。

マグネシウム取りたいけど…サプリは懲り懲りなので、今話題のミネラルふりかけから取りたいと思います!

photo:01


ちりめんじゃこ3(比率)
塩昆布1
カツオ節2
白ごま2

各大さじ1/2
醤油

みりん

で、マグネシウムと鉄がたっぷりのふりかけの完成[みんな:02]

カルシウム、マグネシウム以外のミネラルは食後すぐに摂るのがおすすめです。
とくに身体が疲れているときは、夕飯に取ると吸収率が25%ほどアップするという話もかお上げ上げ

サプリより、まずは食事から補いたいですね♡

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