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 ダイエットにくじけそうな方必見!!
 脳を上手くコントロールする言葉とは?
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ダイエットの時って
不安がいつも隣合わせですよね。

欲も抑えてばかりで
イライラ……

そんな時役立つに良い言葉がありました!

コントロールするのは
背内側前頭前野”
という脳の一部。

無理に不安を押さえ込むと
この部位が弱まるそうです。

そして、自分を客観視できなくなり
さらに不安から逃れられなくなるそうです

ダイエット中よく考える

「食べちゃいけないのに食べちゃった。太る~』

「私の脚ってほんと太い!私って超デブなんだけど~!」

とか考えがちなみだ

なので、その考えをすぐ解消するコントロール方法を2つ
ご紹介しますポイント

■その1:瞑想
楽な姿勢で、軽く目を閉じ、小川が流れている情景を思い浮かべます。
その小川に葉っぱが流れている情景を思い浮かべます。

次に自分の心に目を向けます。
その時の思考を葉っぱに乗せて川に流してしまいます。

これを1日10分~15分程度、毎日無理せず
トレーニングすると背内側前頭前野
分厚くなったという報告があるそうです。
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その2:客観的なワードで締める

ネガティブな考えの直後に「・・・と思った」
と付け加える。これだけ。

例えば
「いつ見ても私の太ももふといなぁ~…と思った」みたいに付け足して考えます。

良い気分で
楽しくきれいになりましょうラブ

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