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| 9 | 1.7491 | 74940656 | bottom_of_every_post( ) | .../class-wp-hook.php:286 |
| 10 | 1.7491 | 74941640 | fread ( ) | .../bottom_of_every_post.php:32 |
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ダイエットにくじけそうな方必見！！
脳を上手くコントロールする言葉とは？
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ダイエットの時って
不安がいつも隣合わせですよね。
欲も抑えてばかりで
イライラ……
そんな時役立つに良い言葉がありました！
コントロールするのは
“背内側前頭前野”
という脳の一部。
無理に不安を押さえ込むと
この部位が弱まるそうです。
そして、自分を客観視できなくなり
さらに不安から逃れられなくなるそうです
ダイエット中よく考える
「食べちゃいけないのに食べちゃった。太る～』
「私の脚ってほんと太い！私って超デブなんだけど～！」
とか考えがち
なので、その考えをすぐ解消するコントロール方法を２つ
ご紹介します
■その１：瞑想
楽な姿勢で、軽く目を閉じ、小川が流れている情景を思い浮かべます。
その小川に葉っぱが流れている情景を思い浮かべます。
次に自分の心に目を向けます。
その時の思考を葉っぱに乗せて川に流してしまいます。
これを１日１０分～１５分程度、毎日無理せず
トレーニングすると背内側前頭前野が
分厚くなったという報告があるそうです。
その２：客観的なワードで締める
ネガティブな考えの直後に「・・・と思った」
と付け加える。これだけ。
例えば
「いつ見ても私の太ももふといなぁ～…と思った」みたいに付け足して考えます。
良い気分で
楽しくきれいになりましょう
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