ストレスを上手くコントロールする言葉

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　脳を上手くコントロールする言葉とは？
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ダイエットの時って
不安がいつも隣合わせですよね。

欲も抑えてばかりで
イライラ……

そんな時役立つに良い言葉がありました！

コントロールするのは
“背内側前頭前野”
という脳の一部。

無理に不安を押さえ込むと
この部位が弱まるそうです。

そして、自分を客観視できなくなり
さらに不安から逃れられなくなるそうです

ダイエット中よく考える

「食べちゃいけないのに食べちゃった。太る～』

「私の脚ってほんと太い！私って超デブなんだけど～！」

とか考えがち

なので、その考えをすぐ解消するコントロール方法を２つ
ご紹介します

■その１：瞑想
楽な姿勢で、軽く目を閉じ、小川が流れている情景を思い浮かべます。
その小川に葉っぱが流れている情景を思い浮かべます。

次に自分の心に目を向けます。
その時の思考を葉っぱに乗せて川に流してしまいます。

これを１日１０分～１５分程度、毎日無理せず
トレーニングすると背内側前頭前野が
分厚くなったという報告があるそうです。

その２：客観的なワードで締める

ネガティブな考えの直後に「・・・と思った」
と付け加える。これだけ。

例えば
「いつ見ても私の太ももふといなぁ～…と思った」みたいに付け足して考えます。

良い気分で
楽しくきれいになりましょう

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