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昨夜の大雪の影響で
朝の電車が混雑したり…
雪で道が歩きずらかったりと…
イライラ…
ストレスを溜めてませんか？
私、村越は朝の満員電車が
一番のストレスです
この、ストレスこそが
胃腸を弱らせる原因
のなのです
新年早々…
ストレスでイライラするのはイヤですよね～
そこで
ぜひ覚えておきたいイライラ解消に良い食べ物７つをご紹介します。
①ブルーベリー
抗酸化力の高いブルーベリーは、過度なストレスを感じると分泌される
コルチゾールの生産を抑えると言われています♪
②桃
素晴らしい栄養価を持つスーパーフードの桃は、
健康的な肌作りや、抗がん作用などが期待できます♪
ストレス緩和に繫がる自然な鎮静剤のようなものです。
③アカシアベリー
忘れてはいけないスーパーフードのアカシアベリーは
気分を高めてくれます♪
血糖値を標準に保てるため、甘いものが欲しいときにおすすめです。
④カカオ
カカオに含まれるフラボノイドはリラックス気分をもたらし
フェネチルアミンは気分を高める効果が期待できるため
イライラ解消におすすめです♪
スムージーに生カカオを加えたりしてみましょう。
できれば、カカオ70％以上のものを選ぶようにしてください。
⑤ほうれん草
緑黄色野菜のほうれん草は、マグネシウムが豊富に含まれるため
ストレス緩和、血圧上昇にも良いと言われていますから、おすすめです。
⑥ひまわりの種
脳内の神経伝達物質のひとつドーパミンの生成を助け
感情的な気持ちを抑え、正常なレベルに落ち着かせてくれるひまわりの種は
お腹がすいた時のおつまみにおすすめです♪
⑧クルミ
リノール酸やビタミンEが多く含まれるクルミを
一日に少なくとも１オンス（約28g）食べると
高血圧予防や精神不安に効果的です♪
サラダの上にかけたりサラダドレッシングに加えてどうぞ。
以上、イライラ解消に良い食べ物7つをご紹介しましたが
いかがでしたでしょうか
ナッツ類は、美容とダイエットの為に
こっそりカバンの中に潜ませておく事を
おススメいたします
イライラしないで
本日も笑顔でいる為に…
お昼、またはおやつにこの７つを取り入れて下さいね～
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