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■白筋の減少を防ぐには、
ランニングよりも太極拳やストレッチ!

私たちの筋肉は、2種類から成り立っています。
1つが、瞬発力やパワーに富む白筋(速筋)
もう1つが、持久力の高い赤筋(遅筋)です。

短距離走選手には白筋が多く、
マラソン選手には赤筋が多いのです。

そして年々衰えやすいのが白筋のほう。

ダンベルなどでの筋トレ(無酸素運動)で白筋が増えやすくなるのは分かりますが
ストレッチも白筋を増やしてくれるとか!

また運動後のストレッチは、使った筋繊維の修復を助け、いい筋肉を育てることにも役立ちます。

このとき、体の重さを使って、筋肉にゆっくり圧をかけるよう意識しながら動くことがポイント。

白筋を増やすためには、筋肉に圧をかけるのが効果的
そして、ストレッチだけでもそれができるんですね☆

筋肉が少ない人は痩せにくく、冷えやすいので
是非アキレス腱伸ばしからスタートしてみては如何でしょうか?^^
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