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こんにちは^^

池袋店の斉藤です音譜

先日のブログでは、やせる買い物の仕方について書きましたが

では、注目すべき壁側4つのコーナーで、どんな点をチェックすればいいのか

書いていきますね(°∀°)b

まず、スタートは野菜とフルーツのコーナー。

とくに野菜はもっとも多く口にしてほしいものなので

ここを中心に食材を選んでいきます。

私は甘味が欲しいので、お菓子に手を伸ばさないように

身体をあまり冷やさない程度に旬のフルーツも買っちゃいますリンゴ

次に乳製品のコーナーへ。

牛乳は消化不良もおこしやすいので、発酵食品を選びます^^

私は昔からヨーグルトを食べる習慣があるので、無糖のヨーグルト

は必ず買います( ̄▽+ ̄*)

ちなみに、ヨーグルトにはサンダルフォーのフルーツスプレッド

をかけて食べるのがだいすきですっ(≧▽≦)いちご

砂糖も使ってないのにとっても甘いラブラブ

わたし的にはブルーベリーかオレンジマーマレードがおすすめですが

全種類制覇してお気に入りを見つけるのも楽しいと思いますドキドキ

そして、近くに卵があったら迷わず買いです(・ω・)/

卵は安くてアミノ酸スコア100で良質のタンパク質度100%

どんなお料理にも使える優秀食材です^^

冷凍食品はあまりおすすめできないのですが、

時間がない時、疲れて何も作りたくない時には重宝ですよね(´∀`)

ただし、ピザやチャーハンなどのあぶらっこい物は控えましょう。

最後は、お肉、お魚のコーナーです(・ω・)/

1匹まるごと食べられるお魚がベストですが、もちろん切り身もOKです宇宙人

ちなみにわたしは、しらす、鮭、ホッケが大好きなので頻繁に食べますアップ

お肉はあまり脂肪がない方がいいので、たとえば豚肉だとバラでなく

わたしは豚肩ロースが柔らかくてジューシーなのでおすすめです(*^o^*)

ハムやベーコン、ソーセージなどは添加物も多いので避けましょう。

いかがでしたか(´∀`)?あ!乾物コーナーもスーパーの中央あたりに

ありますが、日本人に不足しがちなミネラル豊富な海藻類

も、ストレッチ効果を高める為にぜひゲットしてくださいね^^

来週のメルマガでは、食べ物からだけでは補いきれない栄養素をいかにして

摂取するかビックリマークサプリメントに対する米国と日本の認識の違いと必要性

についてお伝えしたいと思います(^ε^)♪

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10月

18日(土)池袋店11時

19日(日)池袋店時/五反田店12時半

20日(月)池袋店12時半~15時半/五反田店15時半~20時




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