スーパーマーケットでチェックすべき４つのコーナー

こんにちは＾＾

池袋店の斉藤です

先日のブログでは、やせる買い物の仕方について書きましたが

では、注目すべき壁側４つのコーナーで、どんな点をチェックすればいいのか

書いていきますね(°∀°)b

まず、スタートは野菜とフルーツのコーナー。

とくに野菜はもっとも多く口にしてほしいものなので

ここを中心に食材を選んでいきます。

私は甘味が欲しいので、お菓子に手を伸ばさないように

身体をあまり冷やさない程度に旬のフルーツも買っちゃいます

次に乳製品のコーナーへ。

牛乳は消化不良もおこしやすいので、発酵食品を選びます＾＾

私は昔からヨーグルトを食べる習慣があるので、無糖のヨーグルト

は必ず買います(￣▽+￣*)

ちなみに、ヨーグルトにはサンダルフォーのフルーツスプレッド

をかけて食べるのがだいすきですっ(≧▽≦)

砂糖も使ってないのにとっても甘い

わたし的にはブルーベリーかオレンジマーマレードがおすすめですが

全種類制覇してお気に入りを見つけるのも楽しいと思います

そして、近くに卵があったら迷わず買いです(・ω・)/

卵は安くてアミノ酸スコア１００で良質のタンパク質度１００％、

どんなお料理にも使える優秀食材です＾＾

冷凍食品はあまりおすすめできないのですが、

時間がない時、疲れて何も作りたくない時には重宝ですよね(´∀｀)

ただし、ピザやチャーハンなどのあぶらっこい物は控えましょう。

最後は、お肉、お魚のコーナーです(・ω・)/

1匹まるごと食べられるお魚がベストですが、もちろん切り身もOKです

ちなみにわたしは、しらす、鮭、ホッケが大好きなので頻繁に食べます

お肉はあまり脂肪がない方がいいので、たとえば豚肉だとバラでなく

わたしは豚肩ロースが柔らかくてジューシーなのでおすすめです(*^o^*)

ハムやベーコン、ソーセージなどは添加物も多いので避けましょう。

いかがでしたか(´∀｀)？あ！乾物コーナーもスーパーの中央あたりに

ありますが、日本人に不足しがちなミネラル豊富な海藻類

も、ストレッチ効果を高める為にぜひゲットしてくださいね＾＾

来週のメルマガでは、食べ物からだけでは補いきれない栄養素をいかにして

摂取するかサプリメントに対する米国と日本の認識の違いと必要性

についてお伝えしたいと思います(^ε^)♪