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今、中国のOLさん達の間で話題になっているらしい
【身体に悪い間食ベスト１０】をご存知でしょうか？
専門家が、身体に最も良くない間食をリストアップしているようなのですが、これが私も絶対食べない
1位 ゼリー
となっていて、とても興味深かったです。
1位となった理由は「栄養が少なく、他の栄養の吸収を阻害するから」ということで
私もゼリーをめったに食べない理由は「糖質がハンパなく高いから」
吸収が良い【ブドウ糖果糖液糖】が含まれていることが多く、その他糖類も多いので、
カロリーは低いものの、糖質は非常に高く、また【増粘剤】や【乳化剤】もあまりオススメではありません。ゼリーを食べるなら純粋な成分のゼリーもあるので、できる限り添加物が入ってないものを選びたいところ。
2位以降はこちら↓
2位ポテトチップス（油脂の取り過ぎとなるため）
3位ポップコーン（とくに子供はポップコーンに含まれる鉛が腸壁を傷つける）
4位あめ
5位砂糖・蜜漬けのドライフルーツ
6位塩と砂糖に漬けた干し梅
7位インスタント麺
8位ビスケット
9位チューインガム
10位スナック菓子
4位以降の理由を省略してすみません。
見るとわかりますが、塩分・糖質・添加物が多かったり、栄養がほとんどないものが間食に向いていないということはわかります。
昨日、保育士のお客様と話していた時、おやつは「うどん・おにぎり・バナナ・蒸しパン」など。
たしかに【栄養を補う】目的で無駄添加物は少なめのものばかり。
間食は、保育園児を見習おうかなと思うこのごろです(｀・ω・´)
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