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おはようございます清崎です^^♡

昨日は雨だったので、ジムには行かず
本屋さんへ・・・

毎回買っている『Tarzan』さん今回は“ランニングQ&A”でした。

「正しいフォームについて書いてあるんだろうなぁ~」
ぐらいにしか思っていませんでしたが!!

ヤバい!! めっちゃお客様が喜びそうなネタが書いてる

ということで、いくつかピックアップしてご紹介しますね☆

まず1つは
筋トレ・加圧トレをすると大量に出る成長ホル モン。成長ホルモンが出ると、脂肪燃焼力が上がります。
実は成長ホルモンは筋トレだけでなく、ランニングでも出ます!!

2つめ
女性のたるみの原因「筋肉の中の脂肪」。有酸素運動をすると、先ず内臓脂肪である『中性脂肪』から燃え始め、1回の運動で筋肉内の中性脂肪は20~30%も使われるそう。運動している人の体が若々しいのはこのせいもあるんですね、

3つめ
実は1日中出続けているインスリン。脂肪をせっせと溜め込んでしまうのですが、有酸素運動の時に「脂肪を使いたいのになくしてしまう」ので、はっきり言って邪魔。ということで、有酸素運動してるとインスリンの分泌がおさまり、脂肪がせっせと燃えてくれます。

4つめ
運動すると筋肉からPGC-1αがでます。これ、“毛細血管を増やしてくれるのです”!!
ということは、冷え性対策や、老廃物の排泄がスムーズに!!
キャビテーションかける人はここ重要です。

ということで、なんとなーく知っていましたが
改めて書き出してみると、やはり“走る”のは健康にいい!美容にいい!

理由を意識しながら走れば、さらに効果もアップすると思いますよ!

 

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