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プルーンって甘すぎるのでカロリーが・・・
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よく当店でもお菓子食べるくらいなら
「ドライフルーツ食べて下さいね」とお伝えしますが

「あんなに甘いのに太らないのか?」とよく聞かれます。

残念ながら、ドライフルーツはカロリーは高いです!!

でも・・・いいこといっぱい音譜

そこでドライフルーツについて簡単にご説明しますね↓

【カロリー】人気の高いマンゴーを例にとると、100g当たり生のマンゴーで64kcalです。そしてドライフルーツのマンゴーは同じ100gで368kcalにもなるのです。驚きの5.75倍。カロリーだけで見るとかなり抵抗があります。。。

【栄養】生とほとんど同じような栄養成分が含まれています。しかも皮ごと乾燥することが多く、食物繊維やミネラル、抗酸化物質は、生の果物以上に豊富です。

ただ、加工により減ってしまう栄養成分もあります。果物の摂取がすすめられる理由のひとつは、ビタミンCの補給ですが、例えば柿1個のビタミンC含有量を比べてみると、甘柿(皮なし1個約200g)は127mg、渋抜き柿(皮なし1個約200g)は100mg、干し柿(1個約70g)は1mgと、極端に少なくなっています。

【手軽さ】水分が減るので、持ち運びが楽♪ また保存食ですから、長期保存もできますし、皮をむく手間もいらず、食べやすいのもよいですね。

目的によって生のフルーツと、ドライフルーツを上手に食べ分けると良いと思います!(^∇^)

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