バランスボールがなくても、背中肩を綺麗にする方法とはその①!？

ガリシア五反田店長　村越です♪

最近、バランスボールで
背中を伸ばしているお陰か…
絶好調です♪

是非、皆様にバランスボールを取り入れて頂きたいのですが…

場所がない!!ボールを持ち込めない!!と言う方も

肩甲骨を動かして
スッキリして頂きたく存じます

そこで村越おススメポーズを２回にわたって２個ご紹介します♪

その①ツルのポーズ

①足を肩幅に開き、後ろで手を組みます
②息を吸いながら胸を開き、腕を出来るだけ床と水平になる様に上げていきます。
（肩甲骨を内側に寄せる感じです）
③そのまま、ゆっくり息を吐きながら腰から前に前屈します。
息をはき切ったら、息を吸いながら的の体制に戻ります。

これを一日の始めや、お仕事の休憩中に
５回！！やってみて下さい♡

凝り固まった肩の筋肉がほぐれ
上半身が温かく循環します

ちなみに、肩甲骨の動きが良くなると
素敵な事が!!

また、これは次回、別のストレッチと一緒にご紹介しますね♪

【重要なお知らせ】