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ある研究より*******

20代の肥満女性23人に、
1日100μg(4000IU)のビタミンDサプリメントを与え、
エクササイズを実施してもらったところ、

血中ビタミンD量が多かった人ほどウエスト・ヒップのサイズ比が減少(=くびれが大きくなった)するなどダイエット効果が現れた。

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ということでした。

ビタミンD・・・・

有名な効果は、
「カルシウムやリンの吸収を助けるので、“骨”をつくる!!」ということ。

でも、脂溶性なので、摂取が過剰にならないように気をつけないといけないのですが・・・・

ビタミンDは、
かじき、さけ、さんまなどの魚類に多く含まれていて
魚を取り入れた食生活であれば、不足することはあまりありないとのこと音譜
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他にも、血中のビタミンD濃度が低い人は免疫力が弱くなり、がんやカゼ・インフルエンザなどの感染症のリスクが高くなるとか

また、代謝も低下するのでダイエット効果が出にくかったり、動脈硬化や糖尿病のリスクが高くなったり・・・・

この時期くらい、食事から意識してみようかな
と思いますグッド!

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