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 ミスユニバースジャパンの
 間食を真似してダイエット♪
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1日、大阪国際会議場で2012ミス・ユニバース・ジャパンの
最終選考会が行われ、原綾子さん(24)が日本代表に選ばれました

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170cmのスレンダーな体ですが、昔は現在より10kg近く太っていたそうです。

そんな彼女がダイエットを決心した時、
最初に行ったのが

“間食”

その間食とは

ナッツとドライフルーツとチョコレート
だそうです 

あきらかにカロリーが高いものですが・・・

例えば
ナッツ類は血糖値が上がりにいので
適量であれば、ダイエットに最適です

実は

他にも以外と知られていない効果があるんです。

■1:ナッツ

ナッツ類の中でもとくにくるみは栄養価が高く、リノール酸、リノレン酸など良質な不飽和脂肪酸を多く含んでいます。この不飽和脂肪酸は、体内で燃焼しやすくエネルギーになりやすい特徴がありますので、体脂肪が気になる方も安心して食べることができます。

さらに、くるみには睡眠と深く関わっている“メラトニン”も多く含まれており、ダイエットに必須の良質な睡眠をとることができます。くるみに含まれるアミノ酸の1種“トリプトファン”を摂取すると、脳で癒しホルモン“セロトニン”が増えます。

このセロトニンの分泌量が少ないと、ちょっとしたことでイライラしたり、感情が抑えきれなくなってドカ食いに走ったりしてしまいますが、くるみでそのようなダイエットと気のストレスを解消できる効果が期待出来ます。

■2:ドライフルーツ

ダイエット中に不足しがちな、
ビタミンやミネラル、鉄分など多いので、
便秘になりにくくなる効果も期待出来ます。

また、ドライフルーツに含まれる果糖はブドウ糖とは違い血糖値はあまり上がらないと言われています。ただし、肝臓でトリグリセリド(中性脂肪)に変えられ、血中に脂質は増えてしまいます。

やはり適量がオススメ

■3:チョコレート(ビター)

ドイツの研究でも最近明らかになり、日本のメディアで話題となりましたが、ビターチョコレートがストレスホルモンのコルチゾールやカテコールアミンを減らしてくれるようです。

これらの間食は栄養素が良いだけでなく
ホルモンにまで働きかけてくれます

ミスユニバースがキレイな訳は
体に合った間食選びもあるんですね
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早速私も一昨日からナッツばかり食べてます笑

飽きっぽい私には
流行りに乗るほうがあっているのでにへ

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