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骨盤のゆがみからきています
実は、骨盤のゆがみが、リンパ液の流れの邪魔をしているということです
「リンパ液の流れが悪いために、下半身がなかなか痩せない」というのがいわゆる
「下半身デブ」ということが起こるメカニズムなのです
下半身が気になる方は…
リンパの流れを良くする運動が美脚に効果があります
また、下半身が変われば、全身のバランスが良くなり
その結果、腰痛その他の症状も大きく改善されます
骨盤のゆがみを改善し、下半身の血行を良くしてリンパの流れを促す体操には
前屈のポーズがオススメです♡
☆★前屈のポーズのやり方をご紹介します★☆
①両足の裏を合わせて座り、両手で足先を包むように握って
足の付け根に引き寄せます。
②背筋を伸ばして、下腹部に大きく息を深く吸い込んだら
吸い込んだ息を、ゆっくりと吐きながら両膝を広げながら、体をゆっくり前に倒していきます。
③おでこを床につけて、胸を足につけるようにしながら完全に前に倒し
腕を伸ばします。数秒そのままの姿勢を保ち、※意識は下腹部に向けます。
ポイントは※意識は下腹部に向けること
足や腰の疲れ、うっ血なども取り去ってくれ
むくみも解消されますから…
すっきりした美脚が期待できる体操ですよ～
また、股関節が固い方にもオススメです♡
五反田店で日々ストレッチ効果のある研究をする
村越、山副でした～
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