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夏によく見るあの動きが
二の腕にめっちゃ効く!!
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お家でもやって欲しいエクササイズを
ご紹介します
《やり方》
阿波踊りのように、腕をひねる
これだけ
ポイントは
阿波踊りよりもゆっくり
20~50回目安にやるといいです
二の腕のたるみの原因は
腕の曲げ伸ばし運動だと
上腕二頭筋がたくさん使われ
バランスが偏るのですが
“ひねり”をくわえる事で
両方の筋肉を効率よく動かす事が出来ます!!
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