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食欲の秋が止まりません。ガリシア清崎です。最近お客様から「ちょっと食べ過ぎてしまった…」というお話もよく聞きます。食欲が過剰になる原因は、たんにお腹が減っている場合と、「お腹は空いてないけど何か食べたい。」場合とで大きく2つに分けられます。
今回は後者の「お腹が空いてないのに食べたい」人のメカニズムについてご紹介します。
その１：セロトニン不足
セロトニンはいわば精神安定剤のようなものです。しかし、精神的な負荷がかかる環境にいたり、疲労が溜まりすぎていたりすると、セロトニンを生み出す『セロトニン神経』が弱くなってしまいます。セロトニンが少ないと、怒りや不安などの感情が抑えられず、気持ちを落ち着かせるためにお腹も空いてないのに食べてしまう…ということになります。
その２：ビタミン不足
実は、セロトニンの材料でもあるビタミンB群不足になると「満腹中枢の麻痺」が起こり、飢餓状態が強くなります。またビタミンC不足になると「甘味の欠乏」が起こると言われており、“食べたのにお腹がすぐ空く”状態になってしまうことも。
炭水化物（糖質）や脂質（油分）ばかりでカロリーを摂取している、食べてもお腹が空くのが止まらない。そんなときは、栄養のバランスの大切さを思い出してください。
セロトニン不足かチェックしてみよう！
栄養のバランスはすぐに何とかできるとしても、ストレス解消って意外とすぐには解決しない場合が多いですよね。そこで、
ストレスを減らす×→ストレスを癒すホルモンを出す◯
という発想の転換をすれば、ストレスを自然と減らすことができます。
まずは自分がセロトニン不足ではないか？チェックしてみてましょう。
▫️気づくと常に不安や恐怖にかられている
▫️ちょっとしたことに怒りを感じる（セロトニンはノルアドレナリンのブレーキをかけます）▫️何かに依存しがちである（セロトニンは依存症が発症したときに暴走しがちな快楽ホルモン「ドーパミン」にブレーキをかけてくれます）
▫️昼間明るい場所にできることが少ない（セロトニンは昼間光を浴びることで合成されます）
▫️血が止まりにくい（セロトニンは血小板を凝集させ止血に関わります）
▫️便秘がちである（セロトニンは蠕動運動を促進します）
▫️食欲がない、または食べすぎてしまう
以上の症状はセロトニンだけが原因でないこともあります。ただ、セロトニンがこれらとも関わってもいます。まめにセロトニンを補給して、擬似的な腹ペコに負けないようにしましょう！
ということで、10/10のメルマガは昨日ゲットしたばかりの「セロトニンを簡単に手に入れる方法」についてご紹介しました！ ご来店前でも登録可能です→無料メルマガ登録でレア情報ゲットしてってくださいね。
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