体内の水ってどんなペースで減るのか知ってる？

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登山家から学ぶ水分補給の大切さ
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登山の時は標高が上がるにつれ
脱水もしやすいので、水分補給について
すごく勉強するそうです。

それを参考にして、失われる水分量を計算してみました！

汗をかきにくい人をのぞいて、
平均的には１時間に体重１キロあたり約５ｇの脱水が起こるといわれています。

なので、体重４７㌔の人は1時間に２３５g（約コップ1杯分！！）の水が必要になってきます。

これはあくまでも、登山の時ですが
登山でこんなにも水分が失われるのですね

登山でなくても、運動前後の体重や
お風呂前後の体重で脱水量をおよそ知ることができるので

最低でも脱水量が体重の２％以下にとどめるよう
気をつけて下さいね。

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