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池袋駅C3出口から徒歩1分『メスを使わない脂肪吸引
※12月29日~1月4日以外年中無休で営業しております
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こんにちは~馬橋です(・ω・)ノ

早速ですが、
前回の続き扁平足改善法です!

*意識してつま先立ちをする
*足の裏を刺激する
*歩くとき足の指をしっかり使う

…これだけ!

足の裏を使い、その筋肉を鍛えることが
血行促進にもつながるのだそう!

・足と反対側の手を使って、足の指の間を挟み、足でその手を握ったり離したりします。
・指を甲の方に向かって引っ張り、反らすようにします。
・裏から指の付け根に手の指をあてて、丸めるように甲をのばします。
・次ぎに、指を開いたり閉じたりしてみましょう。
・タオルを床に起き、その上に足を置いたら、足の指でタオルをたぐり寄せる運動をしましょう。足の裏の筋肉を鍛えることができます。
・最後に立ち上がって、かかとの上下運動をします。この運動で腱の筋肉が鍛えられます。

靴の中敷きにはアーチサポートのついているものを使うと、歩行が楽になります。

アーチがあるのに扁平足だという、「隠れ扁平足」なるものも!

こちらに関しては次回に~☆

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