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美脚を遠ざけます。
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大股歩きをすると痩せる？
と思っている方へ
その考え方
合ってます。
でも、太ももの前側に筋肉が
発達してしまうのもお忘れなく
■1：美脚に大切な筋肉“ハムストリングス”
ハムストリングスは
太ももに裏側にあります。
この筋肉を上手く使うと、脚が細くなってきます。
参考になる歩き方が欧米人の歩き方。
欧米人は日本人に比べて
脚が長いイメージがありますよね？
それは太ももの裏にあるハムストリングスを
上手く使って筋肉を伸ばしながら歩いているのです。
■2：伸ばす筋肉“伸筋”を使う
筋肉には、
鍛えるほど細くしなやかになる“伸筋”
というものがあります。
太ももの裏側にあるハムストリングスも
伸筋のひとつです。
■3:大股はNG！
ダイエット情報の中には「大股で歩くと良い」
というものがありますが、
実は美脚作りには良くありません。
大股だと、
上半身を前へ移動させる時、
太ももの“前の筋肉”が使われてしまうのです。
美脚作りには、
脚の裏側を意識した姿勢、歩き方が大切
なんですね。
また、筋肉を伸ばした姿勢って、
若々しく見えますよ
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