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こんにちは♪
ガリシア山副です(・ω・)/
先日のお休みの日にアボカド専門店に行ってきました
アボカド好きな私はメニューをみるだけでテンションあがってしまいましたヽ(゜▽、゜)ノ
お客様にもアボカド好きな方は多いのではないでしょうか？
そんな女子人気を集めるアボカド、、、
「畑のバター」以外にも「天然のサプリメント」とも言われたりするそうで
最も栄養価の高い果物としてギネスブックに載ってるそうです。
サプリメントと言われるだけ合ってビタミンEが多く含まれています
ビタミンEと一緒に摂るとよいとされるビタミンA・Cも豊富なのです！！
他にも、良質な脂質がたくさん摂れます
血液をサラサラにしたり、コレステロールを下げる作用のある不飽和脂肪酸である
オレイン酸・リノール酸・リノレン酸がたくさん含まれています。
脂肪脂肪分解酵素であるリパーゼも多く含まれており、
食事で摂った脂肪は小腸で吸収しやすいよう分解されます。
そして、肝臓で解毒作用促進などに働くグルタチオンも摂取でき、
カリウム・マグネシウム・リンといったミネラルも摂れます
食物繊維も多くて、リパーゼの働きにより分解された脂肪を
水溶性食物繊維で体外に排出し体に脂肪を蓄積させないようにしてくれます！
畑のバターという呼ばれ方からダイエットとは疎遠なイメージを持たれがちな
アボカドですが、体内の余分な脂肪分を撃退してくれる上に満腹感も得られるので
実はダイエットに向いている食材だったみたいです(*＾ー＾)ノ
もちろん食べ過ぎはNGです
先日のメルマガでもあったように何でもまんべんなく食べるというのが大切ということですね
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