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はじめまして！ブログ初参戦、池袋店の斉藤です(-^□^-)
先日のオーナーブログお別れするスタッフと現スタッフの紹介
で自己紹介をしていますので
もしよろしければご覧になって下さい（‐＾▽＾‐）
健康志向で、食べることが大好きなので
かしこく食べてきれいに痩せられるようなネタを
共有していきたいと思っております
最近暑いせいか、うどん、おそばなど麺類の単品食べの方が多いです
炭水化物がメインの食事だと、血糖値が急上昇しがちになり
肥満ホルモンも多く分泌されてしまいます
エネルギーとして消費されなかった糖質は、脂肪として蓄えられます。
そこで、炭水化物にビタミンB1を含んでいる豚肉や卵などを加えると
糖質が脂肪に変わるのを防ぐ事ができます(´∀｀)
雑穀や玄米、麦ご飯などもビタミンB1を含んでいるので
白米からチェンジしたり、白米と半々にして炊いたりしてもいいですね
肉や魚のタンパク質も、アボカドやサーモンの脂も
大切なのは他の食材と組み合わせてきちんとエネルギーに変える事
これがバランス食＝ダイエット食なのです
もし単品食べをしていて栄養バランスが偏れば
三大栄養素はうまくエネルギーになりません。
結果として太りやすくなり
エネルギー不足でどんどん疲れやすくなります・°・(ノД｀)・°・
低カロリーにこだわって代謝がセーブされ
太りやすい身体になるのはもったいないですよね
きちんとバランスよく食べることは
きれいな身体をつくる一番の近道かもしれませんp(^-^)q
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８月
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