太る人の食べ方は◯◯食べ！

はじめまして！ブログ初参戦、池袋店の斉藤です(-^□^-)

先日のオーナーブログお別れするスタッフと現スタッフの紹介
で自己紹介をしていますので

もしよろしければご覧になって下さい（‐＾▽＾‐）
健康志向で、食べることが大好きなので

かしこく食べてきれいに痩せられるようなネタを
共有していきたいと思っております

最近暑いせいか、うどん、おそばなど麺類の単品食べの方が多いです

炭水化物がメインの食事だと、血糖値が急上昇しがちになり
肥満ホルモンも多く分泌されてしまいます

エネルギーとして消費されなかった糖質は、脂肪として蓄えられます。
そこで、炭水化物にビタミンB1を含んでいる豚肉や卵などを加えると

糖質が脂肪に変わるのを防ぐ事ができます(´∀｀)

雑穀や玄米、麦ご飯などもビタミンB1を含んでいるので
白米からチェンジしたり、白米と半々にして炊いたりしてもいいですね

肉や魚のタンパク質も、アボカドやサーモンの脂も
大切なのは他の食材と組み合わせてきちんとエネルギーに変える事

これがバランス食＝ダイエット食なのです

もし単品食べをしていて栄養バランスが偏れば
三大栄養素はうまくエネルギーになりません。

結果として太りやすくなり
エネルギー不足でどんどん疲れやすくなります・°・(ノД｀)・°・

低カロリーにこだわって代謝がセーブされ
太りやすい身体になるのはもったいないですよね

きちんとバランスよく食べることは
きれいな身体をつくる一番の近道かもしれませんp(^-^)q