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池袋駅C3出口から徒歩1分『メスを使わない脂肪吸引』※12月29日～1月4日以外年中無休で営業しております
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こんにちは！馬橋です(・∀・)ノ
ちょっとあいてしまいましたが、
前回の扁平足に続き、隠れ扁平足についてです！
隠れ扁平足の人の特徴としては…
足が着地する時、つま先が上がらず
ドタンドタンとした歩き方になっていること！
またはペタペタ歩きもこれに当てはまります><
これは、着地した瞬間に足のアーチが崩れ、
扁平足と同じような状態になってしまうから！
男女に関係なく、年々増加傾向にあるそう…
原因としては、
加齢と運動不足等による足の筋力低下と、
間違った靴の履き方にあるとか。
サンダルやハイヒールを長期間履き続けたり、
靴のヒモをゆるめて履くことも当てはまるそう><
そこで！
足裏のアーチを形成する後頸骨筋を鍛えましょう！
☆隠れ扁平足の予防改善法☆
高田馬場病院 整形外科 町田英一先生推奨
◎座った状態で行う筋トレ法
１．座った状態で片方の足を軽く組む。
２．組んだ方の足首から横方向に力を入れ
上に向け、力を抜いて戻すを繰り返す。
自分に合ったテンポで、
左右各20回を1日3セットを目安に行って下さい＾＾
◎立った状態で行う筋トレ法
１．両足が並行になるように肩幅程度に広げる。
２．両足首を同時に外側に傾けて、戻すを繰り返す。
こちらも自分に合ったテンポで、
各20回を1日3セットを目安に行って下さい＾＾
ただ、重度の扁平足は痛みが出ることがあるので、
運動中に違和感や痛みを覚えた方は無理に行わないで下さい(＞＜;)
また、普段歩く時から「重心移動」を意識するのも大切です☆
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■御予約はgaricia2010@gmail.comまで＾＾
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