実はあなたも…！？

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4	1.5563	73723720	include( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-content/themes/biz-vektor/single.php' )	.../template-loader.php:77
5	1.8019	74928680	the_content( )	.../single.php:18
6	1.8021	74933312	apply_filters( )	.../post-template.php:247
7	1.8021	74933704	WP_Hook->apply_filters( )	.../plugin.php:208
8	1.8056	74940968	call_user_func_array:{/home/users/2/garicia/web/wp/wp-includes/class-wp-hook.php:286} ( )	.../class-wp-hook.php:286
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10	1.8056	74942288	fread ( )	.../bottom_of_every_post.php:32

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池袋駅C3出口から徒歩1分『メスを使わない脂肪吸引』※12月29日～1月4日以外年中無休で営業しております
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こんにちは！馬橋です(・∀・)ノ

ちょっとあいてしまいましたが、
前回の扁平足に続き、隠れ扁平足についてです！

隠れ扁平足の人の特徴としては…

足が着地する時、つま先が上がらず
ドタンドタンとした歩き方になっていること！

またはペタペタ歩きもこれに当てはまります>< これは、着地した瞬間に足のアーチが崩れ、
扁平足と同じような状態になってしまうから！

男女に関係なく、年々増加傾向にあるそう…

原因としては、

加齢と運動不足等による足の筋力低下と、
間違った靴の履き方にあるとか。

サンダルやハイヒールを長期間履き続けたり、
靴のヒモをゆるめて履くことも当てはまるそう><
そこで！
足裏のアーチを形成する後頸骨筋を鍛えましょう！

☆隠れ扁平足の予防改善法☆
高田馬場病院整形外科町田英一先生推奨

◎座った状態で行う筋トレ法

１．座った状態で片方の足を軽く組む。
２．組んだ方の足首から横方向に力を入れ
　　上に向け、力を抜いて戻すを繰り返す。

自分に合ったテンポで、
左右各20回を1日3セットを目安に行って下さい＾＾

◎立った状態で行う筋トレ法

１．両足が並行になるように肩幅程度に広げる。
２．両足首を同時に外側に傾けて、戻すを繰り返す。

こちらも自分に合ったテンポで、
各20回を1日3セットを目安に行って下さい＾＾

ただ、重度の扁平足は痛みが出ることがあるので、
運動中に違和感や痛みを覚えた方は無理に行わないで下さい(＞＜;)

また、普段歩く時から「重心移動」を意識するのも大切です☆

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