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オーナー達がしっかり体重キープしている中…

わたくし、増えてしまいました(ノ_・。)

という事で、つい手に取ってしまった今月号のanan
  $ガリシアのブログ
優香が表紙です♪

ダイエット本出しただけあって、
ナイスプロポーション!!

2週間で元に戻す!の字に目が止まったのですが

2週間で減らすには…

★食事制限
★運動


当たり前ですが、やっぱりこれです。

特に30代以降の女性は、
女性ホルモンの影響で余分な炭水化物がすぐ皮下脂肪に!

救いは、短期間に増えた体重は、短期間で落とせます!

頑張れなさそうな方は、とりあえず

★汗をかく
★腹八分目、特に炭水化物はセーブする

(目安は一食にご飯100g。約おにぎり1個分)
 ※ちなみに、ご飯100g=お餅1個=パスタ50g

だけでも実践しましょう!

腹八分目のコツは
「もうちょっと食べたいな…」
というところで、やめる>_<

腹八分目にすると、食後でも
身体が軽くて動きやすく感じます♪

また、オーナーブログにも
汗を書く重要性が載ってます!
→ブス腸に喝を入れる

そして、朝ご飯を抜くと代謝が落ちます!

昼食の際に血糖値が上がりやすく、夜まで下がりにくい状態に。
ですので、きちんと食べることをオススメします☆

後ほど、
ダイエット期間に理想的なメニュー
も載せたいと思います^^

それと…部分痩せには
当店の痩身マシンも効きますよ♪♪

馬橋でした☆

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