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オーナー達がしっかり体重キープしている中…
わたくし、増えてしまいました(ﾉ_･｡)
という事で、つい手に取ってしまった今月号のanan。
優香が表紙です♪
ダイエット本出しただけあって、
ナイスプロポーション！！
２週間で元に戻す！の字に目が止まったのですが
２週間で減らすには…
★食事制限
★運動
当たり前ですが、やっぱりこれです。
特に３０代以降の女性は、
女性ホルモンの影響で余分な炭水化物がすぐ皮下脂肪に！
救いは、短期間に増えた体重は、短期間で落とせます！
頑張れなさそうな方は、とりあえず
★汗をかく
★腹八分目、特に炭水化物はセーブする
（目安は一食にご飯１００g。約おにぎり１個分）
※ちなみに、ご飯１００g＝お餅１個＝パスタ５０g
だけでも実践しましょう！
腹八分目のコツは
「もうちょっと食べたいな…」
というところで、やめる＞_＜
腹八分目にすると、食後でも
身体が軽くて動きやすく感じます♪
また、オーナーブログにも
汗を書く重要性が載ってます！
→ブス腸に喝を入れる
そして、朝ご飯を抜くと代謝が落ちます！
昼食の際に血糖値が上がりやすく、夜まで下がりにくい状態に。
ですので、きちんと食べることをオススメします☆
後ほど、
ダイエット期間に理想的なメニュー
も載せたいと思います＾＾
それと…部分痩せには
当店の痩身マシンも効きますよ♪♪
馬橋でした☆
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