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こんにちわ馬橋です^^
遅くなりましたが、前回の続きで
ダイエット中に理想的なメニューとは…
昔から言われている基本って、
やっぱり大切なんですね。
これを、今までの3分の2の量に
主菜では、卵やお肉、大豆食品等でタンパク質を意識して摂ると良いとのこと☆
副菜は、栄養価の高い緑黄色野菜等がオススメです。
ですので、丼ものやバスタ等の1品メニューより
定食スタイルの方がこの時期は良いとのことです。
一人鍋も、バランス良く色んな食材を入れられ、
ヘルシーで温まりますしオススメです♪
また、夕食の時間も早ければ早いほど
カロリー消費出来ます。
調節出来る方はトライしてみては^^?
そして、お客様から「朝食は軽くするべき?」と
ご質問もあったのですが、
先日ちょっと書かせていただきましたが
代謝UPの為にも朝食はきちんと!摂る方が良さそうです。
→当たり前だけど太らない方法2つ
主食である炭水化物は、全く摂らないのも問題ですが、
集中して痩せるには控えめでいきましょう。
1食に対して…
☆食パンなら1枚(6枚切り)
☆ご飯なら100g(子供用お茶碗1杯分程度)
☆パスタ50g(乾麺での重さ)
ご参考にしていただければ幸いですm(_ _ )m
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