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こんにちわ馬橋です^^
遅くなりましたが、前回の続きで
ダイエット中に理想的なメニューとは…

 主食・主菜・副菜の3セット!
$ガリシアのブログ
anan No1839号 より

昔から言われている基本って、
やっぱり大切なんですね。

これを、今までの3分の2の量にダウン

主菜では、卵やお肉、大豆食品等でタンパク質を意識して摂ると良いとのこと☆
副菜は、栄養価の高い緑黄色野菜等がオススメです。

ですので、丼ものやバスタ等の1品メニューより
定食スタイルの方がこの時期は良いとのことです。

一人鍋も、バランス良く色んな食材を入れられ、
ヘルシーで温まりますしオススメです♪

また、夕食の時間も早ければ早いほど
カロリー消費出来ます

調節出来る方はトライしてみては^^?

そして、お客様から「朝食は軽くするべき?」と
ご質問もあったのですが、

先日ちょっと書かせていただきましたが
代謝UPの為にも朝食はきちんと!摂る方が良さそうです。
当たり前だけど太らない方法2つ

主食である炭水化物は、全く摂らないのも問題ですが、
集中して痩せるには控えめでいきましょう。

1食に対して…

☆食パンなら1枚(6枚切り)
☆ご飯なら100g(子供用お茶碗1杯分程度)
☆パスタ50g(乾麺での重さ)

ご参考にしていただければ幸いですm(_ _ )m

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