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こんにちわ馬橋です＾＾
遅くなりましたが、前回の続きで
ダイエット中に理想的なメニューとは…
主食・主菜・副菜の３セット！
anan No1839号 より
昔から言われている基本って、
やっぱり大切なんですね。
これを、今までの３分の２の量に
主菜では、卵やお肉、大豆食品等でタンパク質を意識して摂ると良いとのこと☆
副菜は、栄養価の高い緑黄色野菜等がオススメです。
ですので、丼ものやバスタ等の１品メニューより
定食スタイルの方がこの時期は良いとのことです。
一人鍋も、バランス良く色んな食材を入れられ、
ヘルシーで温まりますしオススメです♪
また、夕食の時間も早ければ早いほど
カロリー消費出来ます。
調節出来る方はトライしてみては＾＾？
そして、お客様から「朝食は軽くするべき？」と
ご質問もあったのですが、
先日ちょっと書かせていただきましたが
代謝UPの為にも朝食はきちんと！摂る方が良さそうです。
→当たり前だけど太らない方法２つ
主食である炭水化物は、全く摂らないのも問題ですが、
集中して痩せるには控えめでいきましょう。
１食に対して…
☆食パンなら１枚（６枚切り）
☆ご飯なら１００g（子供用お茶碗１杯分程度）
☆パスタ５０g（乾麺での重さ）
ご参考にしていただければ幸いですm(_ _ )m
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