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こんにちは池袋店馬橋です(・∀・)
今回は改めてご報告があります(,_,)
先日のオーナーブログでも
紹介がありましたが
今月をもってガリシアを一度
離れることとなりました。
オーナーを始め
店長、スタッフのみんな
そして
ご来店されるお客様方
温かく送り出していただき
感謝の気持ちでいっぱいです
直接ご挨拶出来なかったお客様に
この場をかりてお礼申し上げます。
本当にありがとうございました。
ガリシアではたくさんの経験を通し
多くのことを学ばせていただき
そしてたくさんの出会いがありました。
ひとつひとつが宝物です
定期的にお会い出来ていた方々と
今までのように会えなくなってしまう事
お体の変化を一緒に喜べない事が
とても寂しく思います
ガリシアに関わる皆さまの
幸せを心から願うと共に
私もまた、いちファンとして
ガリシアを応援していきます
離れている間も
ガリシアブログを見ながら
ムリなく健康にキレイに痩せる
をモットーに頑張ります
そんな訳で最後に
「ながら運動ネタ」を
★☆美脚・ヒップアップ運動☆★
1.おなかをキッチン台につけ、脚を腰の
幅に開き、つま先を45度外に向けて立つ
2.つま先を外に向けたまま、脚を
5秒かけてまっすぐ後にあげ2秒キープ。
腰が反らない程度に行う。
3.反対の足も同様に。お尻を手に当てて
堅くなっているのを確かめながら上げていくと効果的。
この動きをそれぞれ２０回目標で
上記は大臀筋に効きます
つま先を「45度内側」にすると
中臀筋(お尻の横の筋肉)に効果的
〈朝日新聞より〉
キッチン台だけでなく
洗面台でも出来ますよ
併せてストレッチも忘れずに
→簡単にお尻のさかい目を作るには？
それではまた
皆さまお元気で
》９月
１日(月) 終日埋まっております
２日(火) 五反田店 14:00/17:00
３日(水) 池袋店 17:00/18:30
五反田店 15:30/17:00/18:30/20:00
ご指名・ご要望などある方はお気軽にどうぞ⇒《メール
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