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こんにちは!池袋店馬橋です☆

先日、村越店長も取り上げていました
美肌小顔になりたい方はこれを食せ♡

エリカ・アンギャルさん

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントである
彼女が提唱しているのが…

タンパク質から食べた方がいい

野菜から、と思っている方は多いはずΣ(゚д゚;)

血糖値を意識しての発言なのですが…

血糖値が上がりやすいものから食べると
血糖値を下げようとしてインシュリンが出て、
この事が脂肪をつきやすくしてしまいます。

野菜の中でもGI値が高いものがあるから、
肉や豆腐などたんぱく質から食べることを勧めていました。

ちなみに、

GI値とは・・・グリセミック指数 (glycemic index) 、

炭水化物が消化されて糖に変化する速さを、
相対的に表す数値です。

野菜より肉の方がGI値が高いと思っていました…

肉類(脂肪をのぞく)はおおむねGI値50以下

それよりも高い数値のお野菜として…

じゃがいも…90
にんじん…80
かぼちゃ…65
とうもろこし…75

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もっと知りたい方は…
□■□■□GI値リスト□■□■□

良かれと思ってお野菜から食べていたのに逆効果…

ではもったいないので、
GI値の高いお野菜は最初に食べないように気をつけましょう><

その他こちらもご覧下さい♡
みんな大好き菓子パンの罠!?
夜中の食べてもOKなデザートとは?
GI値の数値が近いこの2つ、ご飯と砂糖。どちらが太りやすいか

GIについて取り上げてます☆

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