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昨日から主人の実家に、きてます(^-^)音譜

旅先だと、気づかないうちに緊張しているのか腸の調子が悪くなる~あせる

ということで、最近“固形の”ヨーグルトは食べてなかったのですが、主人の実家では必ずコレがでますラブラブ

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そして今朝。んん⁇

早くも調子が良くなってビックリ[みんな:01]

という事で、本当にヨーグルトのお蔭なのか、それとも昨日食べた食事の中に腸に効くものがあったのか見直してみたら、面白い事に気づきました!

以前、「オリゴ糖は悪玉菌も増やすので、あまりオススメではない」という事で

リンゴに含まれる【アラビノオリゴ糖】がオススメ[みんな:02]

とご紹介しました。

実はまだ“善玉菌のみ増やす食物繊維”というものがあったんです!

それが“イヌリン”

これは、水溶性食物繊維で(コロコロ便の人は不溶性ではなく水溶性がオススメです)

主に
ゴボウ
玉ねぎ
ニンニク
ヤモイモ
チコリー
etc

に含まれるそう[みんな:03]

そういえば、昨日玉ねぎを沢山食べてました[みんな:04]

食物繊維といっても摂り方によって効果も違う事を覚えておきたいでね[みんな:05][みんな:06]

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