| ( ! ) Warning: fread(): Length parameter must be greater than 0 in /home/users/2/garicia/web/wp/wp-content/plugins/bottom-of-every-post/bottom_of_every_post.php on line 32 | ||||
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| 10 | 0.9942 | 74468944 | fread ( ) | .../bottom_of_every_post.php:32 |
今日も朝から問題です
Q1,脂肪をよりたくさん消費するには、
激しい運動を30分するのと、
ゆっくりと持続した運動を30分するのでは
どちらが効果的でしょうか？
これは、筋肉のしくみから
考えないといけません。
激しい運動は白筋という筋肉が使われます。
白筋は、ミトコンドリアが少ないので
無酸素でも燃焼できるブドウ糖をエネルギー源としています。
持久力に優れている筋肉を赤筋といいます。
赤筋は、ミトコンドリアが多く、酸素を使いながら長時間、脂肪をエネルギー源としています。
なので、脂肪をより効率よく燃やすには脂肪を使ってくれる、赤筋を使うべきです
ちなみに、赤筋はゆっくり長時間歩き続ける運動や、正しい姿勢をキープしたり、バランスを保つ時にも使われます。
もちろん前提には、
「筋肉がある」
事が必要
筋肉がない人は、ジョギングや筋トレで
筋肉を発達させてからが効率的です
