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昨日はお天気がよくなかったので、チャリでの出勤をやめて2駅歩いてみました音譜

ここ最近温かくなってきたせいか、「ウォーキング始めてみようかと思うのですが、効果ありますか?」という質問が増えてきました。

もちろん

大アリですビックリマーク(正しい歩き方をすればね)

絶対1駅でも歩いた方がいいです。

「じゃ、行く時と帰る時どっちの方がオススメですか?」
の答えは、ズバリ両方!!

両方の効果が違うからです。

行き→和食の朝食を食べている人の方が脂肪燃焼しやすいです。
ためしてガッテンの実験で、【食後すぐに食器を洗うだけでも血糖値が下がり太りにくくなる】ということがわかりました。
用は、タイミングが大切なので、カロリーを摂ったに歩けば当然太りにくくしてくれます。
しかし、偏った朝食だと脂肪燃焼してくれるアミノ酸(タンパク質)やビタミン(とくにB群)が足りないと意味がないので、あくまでも食事をきちんと摂っている人にオススメです。

帰り→とくに正しい歩き方が必要となってきます。1日の疲れが下半身に溜まっているのを、正しい筋肉の使い方で流してあげられます。しかし、疲れて凝り固まった筋肉なので、帰りが遅くて寒い時は効果が感じられにくく、おススメしません。

私も昨日行きは良かったのですが、帰り体が冷えてしまいましたあせる

ということで、ゆっくりお風呂に入っていつものアイテムでマッサージしたので今朝はスッキリですラブラブ
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