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題名通り『体重がザクザク落ちる方法』という斬新なネーミング!!

気になりませんか?^^
このダイエット法について調べてみました!

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ダイエットの基本とされている『摂取カロリー<消費カロリー 』
まず知らないといけないのが、自分の基礎代謝
それを簡単に計算できるサイトを見つけました
◆基礎代謝計算法◆

そして知るべきこと2つめは『脂肪1gは7kcal』ということ
毎日の食事で脂肪80g(560kcal)ぐらいを落とすことを目標にすると一ヶ月で約2kgくらいの減量に

自分にはどれくらいのカロリーが必要なのか知って、どれくらいとったらどれだけ脂つくのか考える
レコーディングは3日もやれば十分だそう(あとは感覚で減らしていけばいいから)

あとは炭水化物は大盛りにしないようにし、

野菜→肉→飯の順番で食べる(偏った食事はだめ)

最後に運動(気休め程度でよし)

運動で摂取カロリーを減らすのはまず無理
運動するよりお菓子を少しでも減らした方が続きやすい。

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こんな普通のことでもザクザク体重が減るんです。
題名は斬新でも、内容は普通でした。

$ガリシアのブログ

まずは自分の基礎代謝計算してみましょう♪

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