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日曜日にあったフィギュアスケート ジャパンオープンはご覧になりましたか?ニコニコ

私は小さいころ、フィギュアという【伊藤みどり】さんという方が有名でした。

とても“たくましい”脚をしていたのを覚えていて、「フィギュアって脚太くなるんだ…」と幼心に思ってました。

しかし、最近のフィギュアプレイヤーの脚は違うビックリマーク

真央ちゃんなんて、モデルさんのような細い脚してますよね。

photo:01



あんなにジャンプして、脚に負担がかかりそうなものの…

ということで、フィギュアスケートを始め新体操やシンクロナイズドスイミングのような『アスリートでも脚が細い』動きについて調べてみましたひらめき電球

まず体幹(身体の芯)を使うバランスが必要な運動をしている人のふくらはぎは細く綺麗です。

体幹が鍛えられていれば、骨盤もゆがみにくいですが、逆に体幹で支えられず骨盤がゆがんでいると、ふくらはぎがバランスをとる時“踏ん張って”太く発達してしまいます。

また、太い筋肉が付かないようにするには「速い動作で大きな負荷のエクササイズ」をしないことです。

つまり、ゆっくり“これじゃ物足りない”というくらいの弱い負荷が良いのです(道端ジェシカさんのPT 横手さんも推奨しています)

また、浅田真央さんはとにかくストレッチを入念に行い、体全体を使って動くことで脚だけの筋肉が過剰につくことを防いでいるようです。

実際彼女の密着映像をみるとストレッチをしている様子が多々見られますよ映画

余談ですが、真央ちゃん美脚の秘密を解明すべく、彼女の動画を見まくって勉強していたら、彼女のファンになりました🌟

だって、彼女いつも笑顔だからニコニコ

よく食べよく笑い、とっても健康的な人生を送られているようです音譜

興味出た方は是非彼女の動画見てみて下さ~い[みんな:01]

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