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五反田店曽根田ですあ

寝苦しい季節になりましたが、ダイエットに睡眠は必要不可欠ですビックリマーク

特にガリシアの施術後は老廃物がいつも以上に
流れやすいお身体になっておりますので、
睡眠はしっかりととって頂きたいです音符

寝ている間にお身体の中の老廃物を回収して
翌朝のオシッコでお身体の外に排出されます・・

最近寝付きが悪い方はこちらを参考にして下さいhoshi

良い眠りとは。
はっきりとした定義はなく、
睡眠が何時間必要かという数値基準もありません。

①朝目が覚めたときに、だるさや眠気がない事
②日中に強い眠気を感じない事
③1日を元気に過ごせる事

この3つを満たしていれば適切な睡眠時間を取れています。

こうした“健康な睡眠”を守るために心掛けたい習慣を7個紹介しますはな2

①8時間にこだわらない
1日8時間の睡眠が必要と考えている方も多いですが、
これには医学的な根拠はあいません。
数字にとらわれ過ぎてもっと寝ないとと焦ると目が覚めてしまい不眠症になってしまうことも。

②眠くなってからベッドへ
眠くなる前からベッドに行くと寝ようとする意識が強くなり、
眠れなくなってしまうことも。
眠くない時は寝室から出て本を読んだりがおススメです。
※携帯やパソコン等のブルーライトを浴びるのは目が冴えてしまいます。

③お酒、カフェイン
お酒を飲み酔いが回った状態で寝ると良い睡眠は得られません。
アルコールは摂取後1時間以内は入眠効果があります。
4時間程経つと通常より眠りが浅くなり覚醒が促される。
カフェインが含まれる珈琲や紅茶も寝る4時間前になったら飲まない様にする。

後半4つは次回また書かせて頂きますハート

ガリシアの施術と質の良い睡眠で効率的に痩せ体質になりましょうheart

《空き状況UP
7月 来週残りわずか6枠のみ。
7日(月)五反田店12時半、17時
9日(水)池袋店14時、17時
10日(木)池袋店9時半、14時

【お知らせ】
毎年今からの時期~9月末の繁忙期に(新規様ご予約一時停止)を行っております。今年の開始時期はまだ未定となっております。痩せたい時期より“ちょっと前”にご予約頂きました方が確実でございます。

ご指名・ご要望などある方はお気軽にどうぞ⇒《メールクリック
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クローバー営業時間:9:30~21:00(最終受付20:00)
クローバー休業日:年末年始以外、年中無休

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