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ガリシア五反田店長村越です♪

先日、お客様からドライフルーツを頂いたので
そちらに関する記事をご紹介したいと思いますドキドキ

やはり、どこでも手軽に食べられる、ドライフルーツ♪

生のフルーツよりも濃厚な味が楽しめるのが魅力ですが
体にいいのはやはりフレッシュなフルーツのほうなのでしょうか?

結論!!

生のフルーツとドライフルーツ、どちらがいいと言えば摂り方次第なのですビックリマーク
どちらにも良い点がありますが…
摂り過ぎればどちらも肥満を助長させてしまうことも叫び

例えば、生のフルーツには、
ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維が豊富です。

朝に酵素いっぱいのフルーツをいただくことは
体の浄化作用にもぴったりですビックリマーク
とりわけ、ほとんどのフルーツにはビタミンCがたっぷり含まれていて
乾燥させたドライフルーツとは比較にならないほどに!!

先日頂いた、マンゴーで比較してみると、
生のマンゴー(小ぶりのサイズ1個約200g)には、ビタミンCが約40mg
ドライマンゴー(1袋約35g)は約21mgと…

何とその差は2倍!

また、水分が多いフルーツは体内の老廃物を排出するのにも役立ちます。
デトックスはダイエットには不可欠の要素ビックリマーク
水分が多いと、満腹感が長持ちしやすいというメリットもありますドキドキ

しかし!!
この水分の多さは、摂り過ぎると体を冷やしてしまうという相反する面を持っていて
冷えればダイエットには逆効果になります叫び

その点、ドライフルーツなら冷えにつながる余分な水分が無く
収縮して硬い食べ物になることで噛む回数も増え…
より体を温める効果がアップしますお~

また、南国で採れる体を冷やす陰性食材も
ドライ加工すれば体を温める陽性食材に変わるのですあせる

しかもドライフルーツは乾燥していても食物繊維がそのまま残っていて
ビタミンやミネラルも壊れにくい状態で保たれていますドキドキ

さらに、生のフルーツよりも甘味が凝縮されているので
少量でも満足感が得やすいのもドライフルーツの強み♪

☆ドライフルーツを選ぶ時の注意点☆

生のフルーツと違って製造過程で砂糖がまぶされたり
油分が多く含まれるものカロリーが高めの為、カロリーオーバーにならないよう
パッケージに記載された原材料をチェックしましょう
ビックリマーク

まとめると…
美容フルーツの取り方は…

①免疫力を高めたい場合はビタミンCの多い採れたての生のフルーツを♡

②満腹感を長時間維持したい場合は生のフルーツを♡

③冷え症が気になる場合は水分の少ないドライフルーツを♡

④ウォーキングやレジャーに携帯する場合はドライフルーツを♡

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最近、朝にデスプリゴールドを食べる事にハマっている
むらこしでしたっドキドキ

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