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生の卵白には、

アビジンという成分が含まれています。

このアビジンは実は
ビタミンB群の働きを悪くすることが知られています。

ビタミンB群は脂肪代謝に大切なビタミンです。

また、
ビオチンという、やはり代謝に必要な補酵素。
この働きも悪くしてしまうのです。

とくにビオチンは
筋肉で糖新生という働きを助ける役割があるので

不足すると筋肉に疲労が溜まりやすくなります。

他にもビオチンが欠乏すると、
口やまぶたに炎症、ニキビ、貧血、うつ症状、抜け毛、血糖値の上昇、不眠症、筋肉痛、吐き気などを誘発するようです。

卵は栄養が多いとよく聞きますが、
摂取量がだいたい1(~2)個までというふうに

そんなに多くないのも
こういった色々な理由があるからなんですね。

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